إن المرثلة الرقابة، هي طريق مُثبتة في خلق كربات العناء. فهي تساعد على تحسين النفس من الضغوط. وبشكل دوري يتم اللجوء إليها https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh