الترطيب المناسب: الرياضيات يفقدن كميات كبيرة من السوائل خلال المشي؛ لذا يجب شرب كمية كافية من الماء أو المشروبات الرياضية التي تعوض الأملاح والمعادن المفقودة، خصوصاً في خلال وبعد التمارين الطويلة والمكثفة. تناول البروتين: البروتين مهم لبناء العضلات والحفاظ على الصحة العامة. من فوائد رياضة المشي للنساء تحسين عمل الجهاز https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html